9. Ubi Jalar dan Labu
Ubi jalar baik untuk kesehatan karena rendah kalori, penuh dengan serat, dan kaya dengan potasium dan beta-karoten, yang keduanya melindungi dari penyakit jantung. Rendah kalori tetapi kaya serat, labu adalah pengganti ubi jalar musiman yang kaya antioksidan.
10. Alpukat
Karena kaya akan lemak dan serat tak jenuh yang menyehatkan jantung, alpukat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke. Uji klinis secara konsisten menemukan bahwa makan alpukat dapat menurunkan kolesterol jahat, dengan efek menguntungkan pada profil lipid dan lipoprotein.
Diekstrak dari daging buah alpukat, minyak alpukat membawa banyak manfaat yang sama. Di mana minyak ini sarat dengan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung yang dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan kolesterol.
Editor : Abdulloh Hilmi
Artikel Terkait
